Hamburguer vegan de grão de bico e milho com 'maionese' de abacate com ervas

em nossa casa temos procurado adotar hábitos mais saudáveis, especialmente no que diz respeito à alimentação. fiquei muito feliz porque meu marido decidiu reformar seu estilo de vida e, em poucos meses, já é possível notar os benefícios desta mudança: 20 kg perdidos!

existe um imenso tabu com relação à culinária vegetariana e vegana: a comida é considerada sem graça. lenda! super é possível preparar coisas lindas e deliciosas saudáveis! exemplo disso é o combo que compôs nosso jantar esses dias: hamburguer vegan de grão de bico e milho, cebola caramelizada, alho poró salteado, salada e maionese de abacate com ervas no pão integral e batatas rústicas assadas com alho e alecrim de acompanhamento. ufa!rs...

amo, amo, amo quando um prato supera minhas expectativas! e, creia, este é o caso!

começo com a incrível, maravilhosa maionese de abacate com ervas (ninguém precisa de outra maionese! juro!). no liquidificador, bati 1/2 abacate com 1 dente de alho, o suco de 1/2 limão, 1/4 de xíc. de água, um punhado de coentro, salsa e manjericão frescos e sal. acrescentei um fio de azeite extra virgem (mais pelo sabor do que pela liga) e bati até ter a consistência que eu queria. levei à geladeira.

já os hamburguers fiz da seguinte forma: processei 1 lata de milho verde, 1 caixinha de grão de bico, 1/2 colher de chá de cominho, 1/2 colh. de chá de páprica, 1/2 colh. de chá de açafrão da terra, 1/2 colh. de chá de coentro em pó, salsa fresca, sal e 3 colh. de sopa de farinha de aveia. polvilhei farinha de trigo na bancada e moldei os hamburguers, usando um pouco mais de farinha para ajudar a dar liga.

a receita rendeu 4 hamburguers, que separei com papel manteiga e levei à geladeira por 30 min (aproveitei o tempo para o restante do preparo dos lanches).

para as cebolas caramelizadas, fatiei 1 cebola em lâminas por lanche e levei à frigideira com azeite. juntei 1 colh. de chá de açúcar mascavo, uma pitada de shoyu e deixei uns 10 minutos em fogo baixo. reservei.

peguei um pedaço de uns 7 cm de um talo de alho poró e  cortei em fatias finas. aqueci uma frigideira com azeite e salteei o alho poró por cerca de 3 min.

em ouuuuuuutra frigideira, aqueci um fio de óleo de canola e fritei os hamburguers, 5 min de cada lado.

enquanto isso, aqueci os pães integrais, já cortados ao meio, no forno.

para a montagem, espalhei uma quantidade generosa de maionese de abacate sobre o pão, depois coloquei o hamburguer, a cebola, o alho poró, alface americana, rodelas de tomate e mais uma porção de maionese.

servi acompanhado das deliciosas batatas rústicas assadas com alho e alecrim, que você pega a receita aqui.

preparei apenas 1 hamburguer para mim e outro pro marido. os demais congelei para uma próxima!

faça você também e, por favor, me conte depois como foi a repercussão por aí! ;-)

cuscuz marroquino com frutas secas e castanhas

desenvolvi uma novo vício: cuscuz marroquino! me encanta as inúmeras formas de preparo e possibilidade de executá-las em poucos minutos!pensem em um prato prático e super saboroso. é ele!

perdi a chance de fotografar várias outras combinações (leia-se: fome desesperadora!rs...), mas quero compartilhar aqui o cuscuz marroquino com frutas secas e castanhas.

se você é leitor do blog, já deve conhecer meu amor ao caldo de legumes caseiro. pois é, aqui, no preparo do cuscuz ele se mostra, mais uma vez, um aliado incrível. isso porque não há como se comparar o sabor de um cuscuz hidratado com caldo e um feito apenas com água.

levei ao fogo para aquecer 1 xíc. de caldo de legumes (confira a receita aqui). despejei o caldo quente sobre 1 xíc. de cuscuz marroquino em grãos, tampei a vasilha e deixei descansar por uns 5 minutos.

assim que o cuscuz hidratou, juntei 1/4 de xíc. de damascos secos picados, 1/4 de xíc. de uvas passas, 1/4 de xíc. de cramberries secas, 1/4 de castanhas do pará picadas e 1/4 de xíc. de amêndoas picadas.

temperei com azeite extra virgem, suco de limão, sal e pimenta do reino. para finalizar juntei um punhado de folhas de hortelã fresca.

pronto em 10 minutos!... e devorado em alguns poucos outros!rs...

spaghetti aglio olio: o supra sumo da praticidade

bom, não deve ser muito difícil de perceber que ando rendida às massas!rs... acho que acertei a mão e peguei gosto pela praticidade que elas oferecem!

aqui, compartilho, o supra sumo das massas práticas: spaghetti aglio olio ( o bom e velho 'alho e óleo'). :-)

tudo o que se precisa é um pacote de massa, um bom azeite, dentes de alho e sal!

levei a água e sal para ferver (a boa água para cozimento de massa é aquela bem salgadinha!)

à parte, aqueci uma frigideira com cerca de 1/4 de xíc. de azeite extra virgem e algumas folhas de manjericão fresco, para aromatizar. juntei 6 dentes de alho cortados bem fininho na diagonal e deixei dourar. tirei a frigideira do fogo e reservei.

quando a água levantou fervura, acrescentei 1/2 pcte. de spaghetti - usei o nº 8 - e deixei cozinhar até estar al dente. escorri a massa e misturei ela ao azeite e alho.

para finalizar, chequei o sal, salpiquei pimenta do reino moída na hora e algumas folhas de manjericão fresco.

optei por não usar parmesão, para uma versão mais saudável.

essa quantidade rendeu 2 porções bem generosas... e deliciosas!

suco de melão com hortelã

faz 5 meses que, finalmente, consegui cortar os refrigerantes da dieta! achava que esse dia nunca chegaria. mas chegou e tem sido uma bênção. aproveitei também para tentar evitar a ingestão de líquidos com as refeições. fora de casa é mais difícil, então opto por uma água com gás acompanhada de limão e gelo.

mas sou também super apreciadora de sucos naturais. sempre sem açúcar! quando preciso, utilizo stevia como adoçante.

uma sugestão deliciosa, especialmente em dias quentes, é o suco de melão com hortelã.

para 2 copos, corto 1/2 melão em fatias, ponho no liquidificador e completo o copo com água até a marca dos 500ml. adiciono um generoso punhado de folhas de hortelã fresca e 15 gotas de stevia.

aí é só bater, passar por uma peneira grossa e se deliciar!

suco de melancia com beterraba: para um detox com sabor

e porque nem só de gordices vive esse blog, compartilho com vocês uma gostosura saudável que fez muito sucesso aqui em casa: suco de melancia com beterraba.

particularmente, sou super entusiasta dos sucos! há algum tempo, preparo um suco verde sucesso quase todas as manhãs (prometo compartilhá-lo aqui!) e esse suco de beterraba com melancia segue a mesma proposta detox! :-)

o preparo é a coisa mais simples do mundo. para 2 copos, bati no liquidificador 4 xíc. de melancia picada, 1 beterraba cortada em pedaços, completei com água até a marcação de 500ml e adocei com 15 gotas de stevia.

depois de batido, passei por uma peneira grossa.

prontíssimo!

para um detox com sabor!

spaghetti al pomodoro: mangia che te fa bene!

um pacote enorme - uns 2kg - de tomates italianos sendo vendido a R$1,99 no meu hortifruti preferido foi o ponta pé que eu precisava para preparar um dos pratos mais simples do mundo: spaghetti al pomodoro.

preparei meu molho sem pressa, na noite anterior. para começo de conversa (ops, receita!), higienizei os tomates, parti ao meio e levei para cozinhar em água por cerca de 1h30. já bastante reduzido, retirei do fogo e processei com o mixer (poderia ter batido no liquidificador). voltei ao fogo, adicionando mais água, 1 colh. de chá de açúcar, 1 colh. de sopa  de tomilho seco, 1 colh. de sopa de manjericão desidratado, 1 colh. de sopa de orégano, 1 colh. de sopa de molho shoyu, 1 colh. de chá de páprica, sal e pimenta do reino. deixei cozinhar por uns 20 min em fogo bem baixo.  molho pronto!

aí foi só cozinhar a massa, no caso, o spaghetti, n°8, integral, em água e sal, até que estivesse al dente.

enquanto isso, aqueci o molho.

massa cozida, escorri, servi no centro do prato, coberto por uma generosíssima porção de molho, com mais tomilho salpicado e um fio de azeite extra virgem.

queria sentir bem o sabor do molho, por isso até dispensei o queijo (!!!). para acompanhar, um bom pão italiano regado com azeite extra virgem!

mangia che te fa bene!

batatas rúticas para um novo recomeço

nooooooooossa, faz muito tempo que não posto nada por aqui! 3 meses para ser mais exata! :-s claro que não deixei de cozinhar nesse tempo, mas uma série de razões me impediram de fazer as postagens e a principal delas foi que fiquei com meu note zicado! :-s. mas prometo me redimir!

escolhi recomeçar com uma receita muito, muito simples, mas de muito sucesso aqui na nossa casa: batatas rústicas.

o começo de tudo é lavar bem as batatas, de preferência com o auxílio de uma escovinha. mantendo a casca, cortei as batatas no sentido do comprimento em 4 partes.

levei uma panela com água e sal ao fogo e deixei levantar fervura. juntei as batatas e deixei cozinhar por uns 7 minutos. retirei do fogo, escorri e passei por água fria para interromper o cozimento.

reguei uma travessa com azeite extra virgem, juntei as batatas, 1 cabeça de alho e salpiquei com sal grosso e ramos de alecrim fresco. depois, reguei tudo, generosamente, com mais azeite extra virgem.

levei ao forno, já pré aquecido, por cerca de 30 minutos.

o resultado são batatas douradas e crocantes por fora e macias por dentro. o alho, além de um aroma incrível, também fica com um sabor divino!

minha casa nunca viu batatas fritas! e com essas batatas rústicas nenhuma outra casa precisa ver! fica a dica! ;-)

aqui, amamos tanto, que sirvo em porções individuais, com alguns raminhos de alecrim fresco para decorar. lindeza pura!!!eheheh...

para o frio baiano (e de qualquer outro lugar): creme de cenoura com gengibre

nunca imaginei que isso fosse acontecer, mas tem feito frio na bahia! :-o 

se eu tenho achado ruim?! claro que não, principalmente porque tenho oportunidade de saborear sopinhas e cremes que tanto amo!

para uma jantinha sucesso dia desses, fiz um maravilhoso creme de cenoura com gengibre.

gosto muito do gostinho especial que o gengibre dá a comida; além disso ele acelera o metabolismo em até 20%! sucesso!

cortei 1 cebola pequena em cubos pequenos e 1 pedaço pequeno de gengibre - do tamanho aproximado de uma colher de chá -, que refoguei em 2 colh. de sopa de azeite extra virgem.  juntei, então, 4 cenouras em pedaços, 1l de água fervente e deixei cozinhar até as cenouras estarem bem macias. 

bati tudo no liquidificador até ter um creme homogêneo. acertei o sal e salpiquei um pouco de tomilho. pronto!

amo, amo, amo cremes! e esse é deliciosíssimo!

rende 2 saborosas e bem servidas porções.